Aromahieronta & doTerran eteeriset öljyt

IMG_8818

Tuoksufriikin unelma taisi olla doTerra-tuotteiden löytyminen 😄 Ihastuin DeepBlue-öljyyn, virkistää treenissä rasittuneita koipia ihanasti!  Lisätietoja öljyistä löytyy omalta doTerra-sivultani. Tästä alta löytyy lyhyet lähinnä hierontaa koskevat kuvaukset minulta tällä hetkellä löytyvistä öljyistä (lisää tulossa myöhemmin ja päivitän listaa sitä mukaa). Saan käytettyä niitä hieronnassa (lisäveloituksetta), valitse kuitenkin öljyehdotukset etukäteen. Näin ei viedä aikaa hieronnalta 🙂 Allergiat kannattaa ottaa myös huomioon!  Myöhemmin on tulossa erillinen aromahierontakin mutta testailen ensi tuotteita itselläni.

Tuotteita voi ostaa myös kauttani, jos löytyy kaltaisiani tuoksuhulluja 😀 En kuitenkaan aktiivisesti myy tuotteita, vaan ne ovat käytössä hieronnassa. Tuoksuista löytyy myös käyttöön valmiiksi laimennettuja tuotteita mutta kaikista öljyistä saa edullisimmin käyttövalmiita tuoksuttomaan pohjaöljyyn (esim. manteli-, viinirypäleensiemen- tai aprikoosinkiviöljy) sekoitettuna.

Aromahieronta ei ole aromaterapiaa. En käytä eteerisiä öljyjä raskaana oleville, imettäville enkä lapsille.

Valittavissa olevat öljyt, valikoima lisääntyy pikkuhiljaa (jos toivomaasi öljyä ei löydy, kysy lisää minulta):

20130610200252_Deep_Blue_5mL_Detail_US_SCWEB_v1Deep Blue, Soothing Blend *oma suosikkini rasittuneille jaloille*

Sisältää: wintergreen leaf, camphor bark, peppermint plant, blue tansy flower, blue chamomile flower, helichrysum flover, osmanthus essential oils.

– hoitaa arkoja lihaksia ja kipeitä niveliä
– tukee tervettä verenkiertoa

Käyttö:

-viilentävään ja virkistävään hierontaan
– hiero lihaksille ennen ja jälkeen kuntoilun vähentääksesi lihasarkuutta
– pitkän tietokoneella työnskeltelyajan jälkeen hiero Deep Blueta niskaan ja hartioihin helpottaaksesi lihasjännitystä
– hiero alaselkään jos olet koko päivän nostellut painavia tavaroita tai muuten ollut jaloillasi koko päivän

Ei sovellu epileptikoille.

 

AromaTouch_15mL_Detail_US_WEB_v1AromaTouch, massage blend

cypress plant, peppermint plant, marjoram leaf, basil leaf, grapefruit peel, lavender flower essential oils.

– rentouttaa lihaksia ja hoitaa niveliä
– rauhoittava
– edistää ja tukee verenkiertoa
– tukee elimistön tervettä tulehduksen vastaista toimintaa

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

20130610195523_OnGuard_15mL_Detail_US_WEB_v1On Guard, Protective Blend

wild orange peel, clove bud, cinnamon bark, eucalyptus leaf/stem, rosemary leaf/flower essential oils

– tukee elimistön tervettä vastustuskykyä
– puhdistaa ihoa ja samalla tukee tervettä verenkiertoa
– energisoiva ja mielialaa kohottava tuoksu

 

Slim&Sassy_15mL_Detail_US_WEB_v1Smart & Sassy

grapefruit, lemon, peppermint, ginger and cinnamon essential oils

-kohottaa mielialaa

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

Breathe_15mL_Detail_US_WEB_v1Breathe, respiratory blend

Ingredients

Laurel Leaf, Eucalyptus Leaf, Peppermint Plant, Melaleuca Leaf, Lemon Peel, Cardamom Seed, Ravintsara Leaf, Ravensara Leaf essential oils

Aromatic Description: Minty, fresh, airy

– ylläpitää puhtaita hengitysteitä ja esteetöntä hengittämistä

 

20141024105245_DigestZen_15mL_Detail_US_WEB_v1DigestZen

Ginger Rhizome/Root, Peppermint Plant, Caraway Seed, Coriander Seed, Anise Seed, Tarragon Plant, and Fennel Seed essential oils.

Aromatic Description: Spicy, sweet, minty, licorice

– edistää ruoansulatusta
– hiero alavatsalle ruoansulatusvaivojen ja närästyksen ensioireisiin

 

Lavender_lgLavender/ laventeli

– rauhoittava ja rentouttava
– rauhoittaa illalla
– rentouttavaan käsihierontaan
– sopii hyvin piparminttuöljyn seuraksi hieronnassa

Aromatic Description: Powdery, floral, light

 

Lemon_lgLemon/ sitruuna

– kohottaa mielialaa

Aromatic Description: Clean, fresh, citrus, bright

 

Peppermint_lgPeppermint, piparminttu

– energisoiva ja väsymystä poistava
– sopii hyvin laventeliöljyn seuraksi hieronnassa

Aromatic Description: Minty, fresh, herbaceous

 

Melaleuca_lgMelaleuca, teepuuöljy

– puhdistava vaikutus iholla

Aromatic Description: Herbaceous, green, leathery

 

Frankincense_150x221_001Frankincence

– rauhoittava ja rentouttava
– rentouttavaan jalkapohjien hierontaan

Aromatic Description: Warm, spicy, clean

 

Wild Orange_lg_USWild Orange, appelsiini *tulossa pian*

– energisoiva ja mielialaa kohottava tuoksu

 

 

Rock’n’Roll San Francisco Half Marathon

Vihdoinkin raporttia ehkä huikeimalta kisareissultani 😀 Paikkana San Francisco vei sydämeni täysin! Tiesin, että pitäisin mutta että näin paljon ❤ Oikeastaan on ihan sattumaa, että tähän kisaan edes pääsin. Ensinnäkin SASilla oli hyvä tarjous lennoista ja matkustusajan viimeinen viikonloppu sopi kalenteriin. Ja toisekseen sattumalta tämä kisa sopi muutaman päivän reissuumme, koska lähtö oli jo kuudelta aamulla. Maalista aamupalan kautta suoraan lentokentälle siis. Lisäksi vielä kisasta oli tuolloin tarjous ja saimme liputkin puoleen hintaan. It was meant to be, eiks jee 😀

Tiedän, että moni pitää mannertenvälisiä muutaman päivän reissuja ihan järjettöminä mutta jos saa halvat liput… 😀 Kestän aikaeroa ja pitkiä lentoja siis mielestäni melkoisen hyvin. Maahantulohaastattelija ei ymmärtänyt yhtään, pähkähulluna piti, mutta päästi sentään juoksuhullun maahan! Ensimmäisenä iltana ehdimme hakea numerolaput sekä kävellä Fisherman’s Wharfin alueella. Merileijonien kisailun seuraaminen sopi reissusta rähjääntyneen iltamenoksi oikein hyvin. Sanotaanko, että uni maistui päivän jälkeen 😉

Yksi kokonainen päiväkin reissuun mahtui 😀 Ihan normituristimeiningillä mentiin: portaita, mäkiä, China Town ja Japantown.

Itse kisa oli sunnuntaiaamuna, reissumme viimeisenä päivänä. Startti oli klo 6.15 ja kisajärjestäjällä oli bussikuljetukset useammasta paikasta lähtöpaikalle. Oma hotellimme oli maalin vieressä ja sieltä lähti myös kuljetukset Amerikkalaiseen tyyliin koulubusseilla. Matka lähtöpaikalle  kesti noin 30 minuuttia ja perillä omat tavaransa sai säilykseen rekkoihin, jotka ajoivat sen jälkeen maaliin juoksijoita odottelemaan. Lähtökarsinoita oli monta, itse olin arvioinut ajakseni 2.15, sillä omia ennätyksiä en täältä tullut hakemaan. Enemmän kiinnosti Golden Gate Bridge ja vinkiksi ennätysjahtaajille: oli muuten melkoisen mäkinen reitti 😀

IMG_5206

Pidin erityisesti siitä, että tällä reitillä maksimisuoritusaika oli kolmisen tuntia ja jos tuohonkaan ei meinaan ehtiä, ohjaavat lyhyempää reittiä maaliin. Minusta aivan mahtavaa, onnistumisen tunnetta ja liikuntaa useammille! Mukana oli paljon myös kävelijöitä ja mikäs tuolla kävellessä 🙂

IMG_5203
Se silta!

Oma ajatukseni oli tähdätä alle 2:30 aikaan ja ottaa niin paljon kuvia, kuin sielu sietää 😀 Kuvat ehdottomasti tärkeämpi siis kuin aika. Nyt tosin taas huomasin tavoitteen voiman: tällä kertaa tavoitteena oli juosta Golden Gate Bridge edestakaisin. Se oli hoidettu ekan 12 km jälkeen. Silta sentään näkyi noin 18 km kohdille mutta sen jälkeen alkoikin sitten todella tylsä puurtaminen. Pelkkää ylämäkeä, sillat oli nähty… Ei ollut kivaa 😀 Muutenkin takareisi oli vaivannut hieman alusta saakka, piti varoa alamäissäkin, jotka yleensä saan lasketeltua ihan kivaa vauhtia. Onneksi loppui se (loputon) nousukin ja maaliin sai lasketella alamäkeä.

IMG_5205
Vähemmän mukava osa kisaa…

2:19:10 oli loppuaika, mitali kaulaan ja aamualan kautta koneeseen. Mieletön munkki kävi vielä kentällä ja saimme pisteillä itsemme business-luokkaan! Mannertenvälisellä yölennolla tuo oli luksusta, sai oikeasti nukuttua.

IMG_5195
Maalissa!

Suosittelen kisaa elämyksiä hakeville ja mäkiä pelkämättömille 😀 Järjestelyt olivat huippuluokkaa. Nimestä huolimatta musiikkia ei ollut suuremmin tarjolla, johtuen aikaisesta lähdöstä.

LAT: Lähijakso 7 ja uudet opinnot!

Eerikkilä odottaa taas ensi viikolla eli pitää saada edellinen jakso tänne 😀 Haluan kuitenkin kirjoittaa jotain lähijaksoista koulutusta myöhemmin pohtiville. Ja toki itsellekin muistoksi. Tosiaan tässä koulutuksen edetessä en pidä tätä enää yhtään niin ”helppona” kuin alussa: onhan nämä lähijaksot aika raskaita niin fyysisesti kuin uuden oppimisenkin kannalta. Nyt on kuitenkin tullut sellainen ahaa-elämys ja ”oma juttu” ehkä vielä löytyy 😀

Ensimmäinen päivä meni elämysliikunnan parissa. Otin valinnaisaineeksi liikunta- ja ohjelmapalvelut, koska olen kiinnostunut luontoliikuttamisesta ja pienempien yritysten TYKY-päivistä. Olen tosiaan myös aktiivisesti mukana Turun Yrittäjien toiminnassa ja pienet ja pk-yritykset ovat lähellä sydäntäni. Nyt esimmäsienä päivä keksimme leikkejä ja saimme testailla niiden toimivuutta. Osa toimi ja osa ei… Liian kilpailuhenkiseksi kun homma ei saa mennä 😀 Oli hyvä huomata tämä ihan käytännössä.

Ilta oli synkkä ja myrskyinen mutta toki aantouintia oli tarjolla. Eerikkilä on ihana paikka! Suosittelenkin tätä lämpimästi sporttilomien viettoon 🙂

Yleensä meitä ei vapaa-ajalla hemmotella mutta tällä kertaa me tulevat elämysliikkuttajat olimme tulleet koululle päivää aiemmin ja seuraavana aamuna oli omaa aikaa! Nukuimme normaalia pidempään ja lähdin kämppikseni Tiian kanssa lenkille. Olin varautunut Turun jäätilanteen mukaan tavallisilla polkutossuilla, joten juoksusta ei tullut mitään, täällä polut olivat vielä umpijäässä. Nautimme sitten upeasta säästä lähimetsässä kävellen.

 

Ja sitten olikin rentoiltu jo tarpeeksi, edessä oli kahden päivän mittainen vesiliikunnan ohjaajakoulutus. Fyysisesti erittäin rankka mutta myös todella mielenkiintoinen! Perinteinen vesijumppa ei ole minun juttuni mutta vesijuoksu ja vesitreeni… Mieluusti teen näitä asiakkaideni kanssa.

 

Viimeinen päivä olikin sitten vähemmän raskas fyysisesti mutta aivot joutuivat hommiin  senkin edestä! Opettajana huikea MIka Pihlman ja aiheena liikuntavammat.

Olen ollut myös kiinnostunut anatomiasta ja liikkeestä, siksi hieman ”salaa” hainkin hierojakoulukseen. Pääsin oppisopimuksella Turun Hieronta-Akatemiaan, jossa Pihlmankin on opettajana. Nyt onkin sitten edessä tiukkaa opiskelua kohti hierojan ammattitutkintoa. Sen suoritettuani minusta tulee koulutettu hieroja. Jipii! Ja mikä parasta: tämä koulu on ihan naapurissa! Täytyy myöntää, että siinä suhteessa LATin/ Eerikkilän loppuminen on helpotus.

LAT: lähijakso 6

Olin viime jaksossa vielä toipilaana pitkän flunssan jälkeen, joten tämä jakso alkoi ylimääräisellä polkupyöräergometritestillä. Siinä mitattiin nainen heti kättelyssä 😀 Hyvin kyllä meni ja jotain on tullut oikeinkin tehtyä, koska testitulokset olivat parantuneet varsinkin kivasti! Erinomainen tuo kestävyyskunto on jo ollutkin mutta onhan sitä aina parantamisen varaa 😉

img_2917

Ja testistä pitkin jo kiiruhtaa hiihtämään! Opettajamme Jonne Eskola kertoi suksien huollosta ja sen jälkeen menimme katsomaan hiihtotekniikoita. Harjoittelimme sekä perinteistä että luisteluhiihtoa. Tarkoituksena toki se, että voimme tarvittaessa ja halutessamme mennä asiakkaidemme kanssa vaikka hiihtämään. Hiihdon jälkeen oli vuorossa muutama tunti kehonhuollon parissa ja täytyy myöntää, että en ole koskaan ollut niin väsynyt 😀 Kuvatodistetta siitä alla.

Päivä nro 2 alkoi jäähallilla luistelun, jääkiekon ja kaukalopallon parissa. Ihan ei nyt oltu meikäläisen vahvuusalueilla 😀 Selvisin sentään! Taidan viihtyä enemmän ihan ulkojäillä…

Ruokailun kautta siirryimme taas luonnonjäille eli vuorossa oli lumikenkäilyä ja maastopyöräilyä. Oppimistilanteita toki nämäkin. Itse voisin ryhtyä täysipäiväiseksi lumikenkäilyn ohjaajaksi, sen verran kivaa oli 😀 Harmi vain, kun sitä lunta ei ole ihan tarpeeksi täällä.

Loppuillasta oli vuorossa vielä sauna, avanto sekä ensimmäisiä tutkintosuorituksia. Jos tähän mennessä olin sitä mieltä, että koulu ei ole fyysisesti kovin raskas… No, perun ainakin sanani nyt 😀 Olin niin väsynyt, ettei edes enää nukuttanut!

Viimeinen lähijakson päivä olikin täyttä asiaa: Faskiaguru Mika Pihlmanin kanssa kävimme läpi ryhti- ja liikkuvuusasioita. Sain paljon lisää ideoita liikkuvuustestaamiseen, joita olenkin jo Jukka Harjun Mobility & screening -kurssin jälkeen tehnyt asiakkailleni.

Vaikka olikin kiva päästä tämän setin jälkeen kotiin lepäämään, niin täytyy myöntää, että missään en ole niin viihtynyt kuin täällä Eerikkilässä. Surettaa jo hiukan se, että tämä koulu joskus loppuukin…

LAT: lähijakso 5

Jos edellisellä jaksolla oli hieman vapaa-aikaa, niin tällä jaksolla ei sitten ollenkaan 😅 Mutta en valita: yksi mielenkiintoisimmista jaksoistamme ja itselleni todella tärkeä! Sain taas paljon työkaluja asiakkaideni auttamiseksi.

Alussa saimme entisen LATilaisen kertomaan omia tunnelmiaan opiskelusta ja työmahdollisuuksista. Viljami Kuntsi olikin jo tuttujani Instagramista, oli hauska tavata ihan livenäkin!

Tämän jälkeen vuorossa oli paritanssia, jonka opetus oli annettu opiskelukaverillemme Hannalle. Hanna Tuominen kun sattuu olevan aivan huikea tanssinopettaja 😊

Toinen päivämme alkoi vahvasti epämukavuusalueellani: ilmaisutaitoa. Hyödyllistä mutta oli kyllä haastavaa 😅 Riikka runoilijana… Huh!

Opiskelijaohjaukset jatkuivat Camillan kahvakuulatunnilla.

Kahvakuulailun jälkeen saimme taas yllättyä opettajiemme tasosta: Olli Ilander opetti meille ravitsemuksen perusteita. Saamme onneksi Ollin meille vielä myöhemminkin!

Oli ihanaa huomata, että olen ihan samoilla linjoilla ruokailujen suhteen. Rakettitiedettä syöminen ei ole ja ainakaan tavallisella kuntoilijalla/ laihduttajalla sen ei pitäisi olla liian vaikeaa. Pienin muutoksin eteenpäin 😊 Suurin muutos omaan ruokavaliooni oli kasvisten lisääminen ja lihan vähentäminen. Ei ole mitään terveysruokaa tuo liha.

Tämän jälkeen tutustuimme pallojumppaan ja harjoittelimme rentouttavaa ”hierontaa” pallolla. Hyvä vinkki superstressaantuneen asiakkaan rentouttamiseen! Illan lopuksi vielä avanto & sauna

Lopuksi tutustuimme vielä Huco Sport -profiileihin. Vaikka alkuun suhtauduimme hyvin kriittisesti kaupalliselta tuntuneeseen Huco Sportiin, taisimme kaikki ihastua siihen melkoisesti.

Olimme vastanneet siis kysymyksiin ja niiden pohjalta saimme tietoa itsestämme liikkujina sekä ”normaalitilanteessa” että stressin alla. Piti aivan täysin paikkaansa, vaikka en itse ollut niitä tiedostanutkaan! Opimme myös sen, miten erilaisia me kaikki olemmekaan. Oma tapani ei ole oikea, täytyy löytää asiakkaalle hänen tapansa liikkua 😊

Tein Hucon myös harjoitusasiakkaalleni ja saimme hyvät työkalut jatkoa varten. Testin hinta on asiakkaalle 40€ tietämillä, jatkossa varmaankin sisällytän tämän aloituspakettiin.

LAT: lähijakso 4

Liikunnan ammattitutkinto (LAT) poikkeaa muista PT-koulutuksista laajuutensa takia. Jo pääsykokeissa tätä korostettiin monta kertaa. Jos kiinnostuksen kohteena on lähinnä kuntosaliohjaukset, tämä koulu ei ehkä ole paras paikka… Olen ihan samaa mieltä!

Onneksi itse päädyin kuitenkin LATiin ja Eerikkilään, vaikka kodin vieressä (500 m päässä 😅) olisi voinut suorittaa neljässä viikonlopussa hyvän PT-koulutuksen. Eerikkilässä kuitenkin kiehtoi monipuolisuus ja erityisesti valinnaisaineena oleva elämysliikunta!

Lähijaksolla no 4 suoritimme vammaisliikunnan ohjaajaajakurssin. Kurssi oli todella opettavainen ja auttaa kohtaamaan kaikkea erilaisuutta. Saimme varmuutta erityisryhmien kanssa toimimiseen ja tutustuinme uusiin urheilulajeihinkin.

img_0563

Suoritettu!

Ja jos yleensä urheiluopistolla ei ole minkäänlaisia vapaa-ajan ongelmia äärettömän tiukan aikataulun takia, niin tällä jaksolla meillä oli pikkujoulut.

Saunomista, grillailua (bikineissä 😄) ja avantouintia! LAT 2016_2 on kyllä ihan käsittämättömän ihana porukka. Uudet ystävät on taas yksi lisäsyy lähteä opiskelemaan urheiluopistoon 😉

LAT: lähijakso 3

Kolmas lähijakso antoi jo ennemmän varmuutta PT-työskentelyyn ja pian alkaakin olla jo aika ottaa harjoistuasiakkaita! Ohjelmassa oli mm. kuntosaliohjauskurssia, perusliikemalleja ja fysiologiaa. Teimme UKK-kävelytestin ja lihaskuntotestit.

Ja viimeinen päivä meni faskiaguru Mika Pihlmanin opisssa. Niin paljon asiaa ja niin mielenkiintoista! Loistavat opettajat meillä kyllä Eerikkilässä.

Itseäni kiinnostaa erityisesti faskiat (vaikuttavat koko kehoon) ja palautuminen, hyvää tietoa sain taas. Päivittäiset faskialinjavenytykset ovatkin olleet tämän koulutuksen jälkeen käytössäni ja olen niitä ystävillenikin opettanut 🙂