Liikuntapalvelut

PIENRYHMÄT

Fitter Faster Stronger : 5 viikkoa, 10 treeniä.  Ohjaajina Sini Nurmi (fitter eli voimaharjoittelu) ja minä (faster eli nopeus). Syksyllä 2017 Turussa!

Oma tiimi: Oma ryhmä yritykselle tai kaveriporukalle.
62 €/ tunti sis. alv 24%  (50€ alv 0%)

Riikan rääkki: ulkotreenit Turun keskustan läheisyydessä (Kupittaa, Kuuvuori, Urheilupuisto, Kakola). Treeni sopii kaikille perusterveille. Tulossa taas 2018, tällä hetkellä tauolla työ- ja opiskelukiireiden takia.

10€/ kerta
15€/ kaverille kans (sinä ja kaveri)
30€/ 4 treeniä
30€/ kk 

Kuukausimaksua suosittelen vain juoksukykyisille, niin saat parhaan vastineen rahoillesi. Juoksukunnossa ei ole mitään nopeus- ja kilometrimäärävaatimuksia, kaikki voivat tehdä omaan tahtiinsa. Tunnin sisältö kerrotaan aina etukäteen ryhmän Whatsapp-ryhmässä/ kysy minulta.

 

KOKONAISVALTAINEN PERSONAL TRAINING

* kysy vapautuvista valmennuspaikoista *

Olen erikoistunut terveysliikuntaan ja hyvän mielen kokonaisvaltaiseen valmennukseen, toki myös pelkän kotitreeniohjelman teko onnistuu. Mieluiten kuitenkin tutustun asiakkaisiini kunnolla, näin saamme parhaat tulokset. Pidän kerralla vain pienen määrän valmennettavia, jolloin yksilöllinen ja kokonaisvaltainen valmennus onnistuu parhaiten. Tavoitteenasi voi olla esim. leikkaukseen valmistautuminen (painon pudotus ja lihasten vahvistaminen), työkykyisenä säilyminen tai diabeteksen estäminen.

 

Elämäntaparemontti ”ALL INCLUSIVE” 3kk
sis. Huco-profiili (liikunta ja/tai painonhallinta) ja sen läpikäynti
-liikkuvuustestaus, palaute ja ohjeet
-ravintoneuvontaa
-tarvittavat koti-, ulko-, vesiliikunta- tai salitreeniohjelmat ja opastus
-harjoittelusuunnitelmat omaan arkeesi sovitettuina
-treenejä yhdessä ulkona, kuntosalilla, uimahallissa tai halutessasi Skypessä
(mahdolliset sisäänpääsymaksut eivät sisälly hintaan)
-Whatsapp- ja sähköpostineuvonta
-mahdollisuus osallistua Riikan Rääkki -yhteistreeneihin ilman lisäveloitusta

sis. yhteensä 12 tapaamista/ 3kk (45-75 min/ kerta), halutessasi osa voidaan tehdä Skypen välityksellä.

Hinta: 290€/ kk (yht. 870€/ 3 kk)
Elämäntaparemontti ”HALF BOARD” 3 kk
sis. ravintoneuvontaa
-tarvittavat koti-, ulko-, vesiliikunta- tai salitreeniohjelmat ja opastus
-treenejä yhdessä ulkona, kuntosalilla, uimahallissa tai halutessasi Skypessä
(mahdolliset sisäänpääsymaksut eivät sisälly hintaan)
-Whatsapp- ja sähköpostineuvonta
-mahdollisuus osallistua myös Riikan Rääkki -yhteistreeneihin ilman lisäveloitusta

sis. 6 tapaamista/ 3kk (45-75 min/ kerta), halutessasi osa voidaan tehdä Skypen välityksellä.

Hinta: 149€/ kk (yht. 447€/ 3 kk)

Lisätreenit pt-paketteihin

50€/ kerta

 

”Nettiseuranta”
Tämä sopii sinulle, joka jo olet omaksunut liikunnallisen elämäntavan ja tiedät miten syödä/ liikkuamutta haluaisit kuitenkin olla ”tilivelvollinen” edistymisestäsi/ tulosten pysymisestä. Laitat minulle Whatsappin tai sähköpostin välityksellä viikottain yhdessä sopimamme asiat (esim. treenit, ruokailut ja halutessasi painosi) ja keskustelemme niistä.

Hinta: 25€/ kk (min. 3 kk)

 

PERINTEINEN PERSONAL TRAINING
sis. saliohjelman, treenit yhdessä (ulkona, kuntosalilla, uimahallissa tai Skypessä, mahd. sisäänpääsymaksut eivät sisälly hintaan) tai ravintoneuvontaa toiveidesi mukaan.

62 €/ kerta

 

HUCO 360- PROFIILI   * HYVÄ LAHJAIDEA *

Aloitustapaamisessa selvitämme toiveesi/ lahjan saajan toiveet valmennukselta sekä käymme läpi henkilökohtaisen Huco 360 liikuntatapa- ja painonhalintaprofiilin. Jos et tarvitse valmennusta, pohdimme miten Huco-profiilin antamia tietoja voi käyttää omassa arjessaan.

Huco eli Human Core profiili auttaa ymmärtämään omat vahvuudet ja haasteet liikkujana/ painonhallinnassa. Profiilin avulla osaan auttaa sinua/ lahjansaajaa vielä paremmin saavuttamaan tavoitteet. Opit myös itsestäsi ja miten saat motivoitua itseäsi parhaiten.

59€